02/08/2006

Fitness test

Gisterenavond heb ik, geheel volgens planning, een kleine fitheidstest over 10 km gedaan. Geen gedoe met ingewikkelde apparatuur, afstellingen van allerlei parameters en indrukwekkende parameters ... mijn 'fitnesstest' is een heel simpel hulpmiddeltje dat me aan het begin van m'n loopdagen eens door een ervaren triatleet werd aangeraden.
De ingrediënten zijn vrij eenvoudig: een traject van 10 km, een hartslagmeter, loopschoenen en een klein uurke tijd.
Bedoeling is om 10km te lopen aan exact 140bpm en te kijken hoeveel tijd ervoor nodig is. Aan de hand van deze tijd kan je dan makkelijk zien in hoeverre je bent vooruit gegaan. Uiteraard zouden idealiter de omstandigheden dezelfde moeten zijn, maar de ene keer heb je al eens wat meer wind tegen dan de andere, je hebt dagen dat het nu eenmaal gwoon beter gaat dan andere. Deze 'test' geeft echter, mits de juiste interpretatie, wel een algemene tendens aan.

Welnu, gisteren heb ik dus exact 10k gelopen aan een gemiddelde hr van 140 op een tijd van 51'47"28. Als ik dit vergelijk met een gelijkaardige test aan de start van mijn voorbereiding voor Rotterdam 2005 (tot dusver m'n enige marathon) stel ik vast dat ik een dikke 2' sneller heb gelopen dan toen. Zaterdag zullen we in de Gierlse zandbak eens kijken hoever we er daar mee geraken.

08:58 Gepost door Geert in Algemeen | Permalink | Commentaren (6) |  Facebook |

Commentaren

10km test Waar heb je die 10 km gelopen?

Gepost door: peter | 02/08/2006

re: 10km test gewoon langs de vaart ... opgewarmd, dan 10k langs op den dijk maar er wel voor gezorgd dat ik geen brug over moest waar ik zou moeten stoppen voor auto's.

Gepost door: geert zelf | 02/08/2006

ja... prachtig geert, dat ziet er veelbelovend uit !

Gepost door: kj | 02/08/2006

zandbak 'k zie er ook naar uit naar zaterdag. Lang geleden dat ik nog eens in de zandbak heb mogen spelen. Die test over 10 km ga ik ook wel eens doen.

Gepost door: johan | 02/08/2006

Knap! Ziet er goed uit!

Gepost door: DavidL | 02/08/2006

Ferrari In vergelijking met mij, zijt gij een ferrari.
Goed bezig Geert.
Greetz

Gepost door: Pauwtje | 02/08/2006

De commentaren zijn gesloten.